Sukhasana, postura fácil del meditador o meditadora

Postura de Sukhasana

La palabra sánscrita Sukhasana" significa "fácil" o "cómodo". La denominación de esta postura del asiento se realiza de forma sencilla y cómoda. Sukhasana es en realidad una postura familiar de sentarse cómodamente con las piernas dobladas. 

La postura Sukhasana en yoga es ideal para meditar

Este es un yoga muy antiguo. Básicamente sentado de esta manera mientras meditas. De allí que se la denomina la postura Del Meditador(a).

Índice de contenidos

    Cómo hacer la postura de yoga Sukhasana

    Siéntese derecho sobre la colchoneta. Extiende las dos piernas rectas al frente. Para aquellos cuyas rodillas y cintura estén rígidas, coloque un pequeño cojín debajo de las nalgas. Esto facilitará sentarse.

    Doble la pierna derecha desde la rodilla y colóquela debajo del muslo izquierdo. De la misma manera, doble la pierna izquierda y siéntese derecho debajo del muslo derecho.

    Coloque los dedos de ambas manos sobre las rodillas en la postura de Gyanmudra o Chinmudra.

    • Mantenga los brazos rectos, mantenga la parte superior del cuerpo tensa. Relájate sin demasiada tensión.

    Las manos por encima de las rodillas se pueden doblar cómodamente desde los codos.

    Respire normalmente en esta posición y siéntese durante 2-3 minutos con los ojos cerrados. Si tiene tiempo, puede sentarse en Sukhasana por más tiempo. Sin embargo, si sigue sentado con las piernas dobladas continuamente, puede resultar difícil. En ese caso, separe las piernas y descanse en una posición cómoda.

    Precaución

    Aquellos que sufren de dolor de rodilla no se sentarán en una posición cómoda durante mucho tiempo. Aquellos cuyas rodillas están rígidas no pueden hacer este asiento.

    Por qué

    Sukhasana es un asiento simple muy simple. 

    Meditación o meditación en un método muy simple y familiar del sukhasana. 

    La práctica de esta asana sin estrés o posturas difíciles elimina la fatiga y el estrés del cuerpo y la mente. 

    La práctica de Sukhasana calma la mente con regularidad. Alivio de la ira, el miedo, la tristeza, la ansiedad y el estrés. Mantiene el equilibrio de cuerpo y mente. Siéntese con regularidad, manténgase bien.

    Mira más postura de asiento en yoga, entre ella la de la Flor de Loto:

    ••▷ Padmasana o postura del loto en Yoga

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