cómo superarlo y comenzar una relación más feliz

Trauma de relación: cómo superarlo y comenzar una relación más feliz

Las relaciones románticas están destinadas a traer alegría, amor y felicidad a nuestras vidas. Pero desafortunadamente, también pueden causar un profundo dolor emocional y trauma.

El trauma se define como una respuesta psicológica a una experiencia profundamente angustiosa o perturbadora que puede tener efectos duraderos en la salud mental y física.

Cuando se trata de relaciones románticas, el trauma puede provenir de experiencias pasadas de abuso emocional, físico o sexual, negligencia o traición. O incluso la pérdida de un ser querido. Estas experiencias pueden causar un dolor emocional significativo que puede llevarse adelante y afectar las relaciones futuras.

Si nos negamos a lidiar con los traumas de nuestras relaciones pasadas, no importará cuántas parejas diferentes encontremos en el futuro. Tendremos las mismas experiencias en todas nuestras relaciones futuras, hasta que realmente nos animemos y aprendamos nuestras lecciones.

Afortunadamente, hay más debates sobre qué es el trauma, cómo identificarlo y cómo normalizar la curación del trauma. Por lo tanto, aprendemos varias técnicas que podemos usar para curarnos de traumas pasados.

Toda esta sanación nos llevará a tomar decisiones mejores y más saludables para nosotros y nuestras futuras relaciones.

Hace unos meses escuché un clip de Sadhguru en el que hablaba sobre el trauma. Dijo que el trauma es como el estiércol. Podemos quedarnos en él (es decir, revivirlo regularmente y no hacer nada al respecto) y apestar, o podemos usarlo como fertilizante para algo más grande.

Es una forma inusual de ver el trauma. Pero cuanto más lo pensaba, más sentido tenía.

Un evento traumático es algo que nos sucedió en un momento dado. Algo que pasó y pasó.

El trauma es cuando lo estamos reviviendo cada vez que lo recordamos y sufrimos por ello.

Esto no significa que lo que sucedió no sea un evento grande o serio. Simplemente significa que tenemos la opción de sacar nuestra lección de ese episodio. Y comprender y aceptar que NOSOTROS no somos el trauma. También para utilizarlo para construir algo más grande, en lugar de permitirnos plagarnos de revivirlo con frecuencia.

Los signos del trauma de una relación romántica pueden variar de persona a persona, pero algunos síntomas comunes incluyen:

1. Miedo a la intimidad:

Puede tener dificultades para desarrollar conexiones emocionales profundas con sus parejas o evitar acercarse demasiado a ellas por temor a ser lastimado o rechazado.

Es posible que se sienta muy incómodo cada vez que las personas intentan acercarse y abrirse a usted.

Algunos pueden ver la intimidad como un signo de debilidad. Cuando en realidad se necesita fuerza para abrirse verdaderamente a otra persona.

Esto se deriva de experiencias pasadas en las que nos hemos acercado a alguien y nos han lastimado. O nos han rechazado.

Una de las experiencias más dolorosas es el rechazo.

En los tiempos en que vivíamos en tribus, ser rechazados literalmente significaba que moriríamos. En la antigüedad necesitábamos comunidades para poder sobrevivir.

Por lo tanto, el miedo al rechazo se ha transmitido de generación en generación, ya que era crucial para nuestra supervivencia.

El problema hoy es que, aunque ya no dependemos de una comunidad como antes, todavía tenemos ese miedo al rechazo arraigado en nuestro ADN.

Aceptar esto y comprenderlo nos ayuda a trabajar con ello. Y entender que aunque hemos sido rechazados por nuestros socios. No significa que seamos menos que los demás, o que no seamos dignos, o que moriremos sin ellos.

Ya no dependemos unos de otros para sobrevivir.

2. Problemas de confianza:

Puede que le resulte difícil confiar en su pareja. Incluso cuando no te han dado ningún motivo para dudar de ellos.

Sospechar siempre de tu pareja puede ser bastante agotador y agotador.

Los problemas de confianza van de la mano con los celos. El hecho de que alguien te haya traicionado, engañado o mentido una vez en el pasado, no significa que cada pareja hará exactamente eso. A menos que no estés trabajando para curarte de un trauma y sigas eligiendo parejas equivocadas para ti.

Comprender que cualquier cosa que haga una persona tiene mucho más que ver con lo que es, en lugar de con nosotros, nos ayudará a sentirnos menos abrumados por los problemas de confianza.

Una persona que engaña lo hace principalmente por ser quien es. Aunque podrían inventar 1001 excusas de por qué lo han hecho. La realidad es que muchos otros pasan por situaciones muy similares y aun así no engañan, ni mienten.

Una vez que comprenda que esto no tiene nada que ver con su propio valor, estará libre de este problema de drenaje de energía.

Simplemente no sabían cómo valorarte más. Y eso está bien. Como has aprendido tu lección y puedes seguir adelante y encontrar a alguien que lo haga.

¡Confía en mí! Siempre hay personas que te valoran y te respetan como tú quieres. ¡Solo necesitas encontrarlos!

3. Entumecimiento emocional:

Puede resultarle difícil expresar emociones, sentirse desconectado de sus sentimientos o tener dificultades para acceder a ellos.

Esto también es un mecanismo de autoprotección. Donde alguna vez hemos sentido intensas emociones negativas porque nos permitimos sentir e involucrarnos emocionalmente en una relación.

Y nuestro cuerpo está tratando de protegernos literalmente de que eso vuelva a sucedernos. Por eso tiende a entrar en modo de 'autopreservación' y no permite ningún sentimiento. Porque ningún sentimiento es más seguro, para el cuerpo, que arriesgarse a volver a sentir emociones negativas intensas.

El problema con esto es que también bloquea las emociones positivas. Lo cual nos haría más felices cada vez que los sintiéramos. Cada vez que tendemos a no sentir emociones positivas tampoco, nuestras hormonas 'felices' se agotan. Y el cuerpo también intentará contrarrestar eso, dándote antojos y creando adicciones, que nunca son saludables.

El cuerpo simplemente está tratando de mantenerte con vida. Y los extremos en las emociones y los desequilibrios químicos no son buenos para el funcionamiento del cuerpo. Por lo tanto, es mejor mantenerlo en el rango normal.

El cuerpo está diseñado para mantenernos vivos, no necesariamente felices.

Es nuestro trabajo hacernos felices. No debemos esperar eso solo de nuestro cuerpo, ni de nadie más fuera de nosotros.

4. Baja autoestima:

Puede luchar con la autoestima o sentirse indigno de amor y atención. Lo que puede llevarte a conformarte con menos en tus relaciones.

Esto generalmente proviene de la creencia de que si una persona nos trata mal, significa que no somos lo suficientemente buenos o dignos de amor.

La gran mayoría de las personas que tienen esta creencia, la han formado cuando eran niños muy pequeños. Especialmente si los padres o sus cuidadores no les prestaron suficiente atención. Y si se sintieran invisibles, no escuchados y simplemente ignorados. Por lo tanto, se han formado la creencia de que "si los padres no se conectan conmigo, no debo valer la pena".

Además, están aquellos a quienes se les ha dicho específicamente, desde muy pequeños, que no valen nada. Ya sea por sus padres, o cualquier figura adulta a su alrededor.

Sin embargo, debemos recordar que nadie puede tratarnos mal a menos que se lo permitamos.

Si realmente no teníamos elección cuando éramos muy jóvenes, ahora sí la tenemos.

Si hemos aguantado el maltrato emocional y que otros nos hagan sentir indignos, no significa que tengamos que seguir aceptándolo.

E incluso si una persona no puede ver nuestro valor, eso no significa que los demás no lo verán también.

Solo necesitamos sanar del trauma de una relación pasada. Y comience a tomar mejores decisiones cuando se trata de las personas con las que pasamos tiempo y nuestras parejas.

5. Patrones repetitivos:

Podemos seguir repitiendo los mismos patrones negativos incluso cuando sabemos que son malos por una variedad de razones. Incluyendo factores psicológicos, emocionales y conductuales.

Una de las razones es que los patrones negativos a menudo se desarrollan como una forma de lidiar con el estrés, la ansiedad u otras emociones difíciles. Con el tiempo, estos patrones pueden volverse arraigados y automáticos, lo que dificulta su cambio. Podemos continuar participando en estos patrones incluso cuando sabemos que no nos están sirviendo bien. Principalmente porque brindan una sensación de familiaridad y comodidad, aunque en última instancia son perjudiciales.

Otra razón por la que podemos repetir patrones negativos se debe al condicionamiento. Aprendemos comportamientos y creencias de nuestras experiencias de la primera infancia. Incluyendo nuestra dinámica familiar y normas culturales, que pueden dar forma a nuestro comportamiento en la vida posterior. Es posible que ni siquiera nos demos cuenta de que estamos repitiendo patrones hasta que comencemos a examinar nuestras creencias y comportamientos más de cerca.

Finalmente, también podemos repetir patrones negativos debido a la falta de conciencia o habilidades para cambiarlos. Puede ser un reto liberarse de patrones negativos si no tenemos las herramientas, el conocimiento, o apoyo para hacerlo. Por ejemplo, es posible que no sepamos cómo regular nuestras emociones, comunicarnos de manera efectiva o establecer límites saludables en las relaciones. Haciendo que sea difícil cambiar los patrones que se han vuelto tan profundamente arraigados.

Para liberarse de los patrones negativos, es importante identificar las causas subyacentes y desarrollar nuevos mecanismos y habilidades de afrontamiento. Esto puede implicar buscar el apoyo de un terapeuta. O practicar la autorreflexión y la autoconciencia. Y también aprender nuevos comportamientos y hábitos más acordes con nuestros valores y objetivos. Con tiempo y esfuerzo, podemos aprender a liberarnos de los patrones negativos y crear vidas más saludables y plenas.

Si te identificas con alguno de estos signos, puede ser un indicio de que has experimentado un trauma en una relación romántica.

Todos tenemos diferentes experiencias cuando se trata de relaciones románticas. Algunas personas pueden haber tenido experiencias positivas y satisfactorias, mientras que otras pueden haber pasado por experiencias traumáticas que las dejaron sintiéndose rotas e incapaces de seguir adelante. El último grupo puede tener dificultades para superar el trauma, y ​​esto puede afectar significativamente sus relaciones futuras.

Si usted es una de esas personas, es crucial saber que existe una manera de superar su trauma y pasar a una relación romántica más feliz.

Aquí hay 6 formas de lidiar con el trauma de una relación romántica:

1. Busque ayuda profesional:

Una de las formas más efectivas de lidiar con el trauma de una relación romántica es buscar la ayuda profesional de un terapeuta o consejero.

Un profesional capacitado puede ayudarlo a identificar y procesar las emociones asociadas con el trauma. Y brindarte las herramientas necesarias para sanar y seguir adelante.

También pueden ayudarlo a identificar patrones en sus relaciones. Y trabaje para cambiar cualquier comportamiento negativo que pueda estar contribuyendo a su trauma, brindándole el paso exacto que debe tomar.

2. Practique el cuidado personal:

El cuidado personal es una parte importante de la curación del trauma de la relación. Cuidarse física, emocional y mentalmente puede ayudarlo a sentirse mejor y más equipado para enfrentar los desafíos de la curación.

Esto puede incluir dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, pasar tiempo con amigos y familiares y participar en actividades que le brinden alegría.

3. Establecer límites:

Establecer límites es crucial para curarse del trauma de una relación romántica.

Los límites son límites que usted establece para sí mismo y para los demás para proteger su bienestar emocional y físico.

Es importante comunicar tus límites de manera clara y asertiva con tu pareja o cualquier otra persona involucrada en la situación. Esto puede ayudarlo a sentirse más en control y menos vulnerable a más traumas.

4. Practica el perdón:

Perdonar a alguien puede ser una herramienta difícil pero poderosa para sanar el trauma de una relación.

Perdonar no significa olvidar o condonar lo sucedido, pero puede ayudarte a liberarte de las emociones negativas y seguir adelante.

Perdonar también puede ayudarlo a recuperar la confianza en los demás y abrirse a relaciones nuevas y saludables.

5. Toma tiempo para ti mismo:

Tomarse tiempo para uno mismo es esencial para curarse del trauma de una relación romántica.

Es importante tomarse un descanso de las citas y concentrarse en sus propias necesidades y sanación.

Esto puede ayudarte a redescubrirte a ti mismo y a lo que quieres en una relación futura. También puede ayudarlo a desarrollar la autoestima y la confianza en sí mismo, que pueden ser esenciales para construir relaciones saludables en el futuro.

6. Meditación de sanación de relaciones:

La meditación de sanación de relaciones puede ayudar a sanar el trauma de la relación. Proporciona un espacio seguro y de apoyo para que las personas procesen sus emociones y experiencias relacionadas con el trauma.

Las experiencias traumáticas pueden dejar heridas emocionales duraderas, y la meditación de sanación de relaciones puede ayudar a las personas a abordar y superar esas heridas.

Durante la meditación de sanación de relaciones, las personas pueden enfocarse en cultivar la autoconciencia y la autocompasión. Además de desarrollar una sensación de calma interior y paz. Esto puede ayudarlos a regular sus emociones y reducir los síntomas de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT).

La meditación también puede ayudar a las personas a obtener una perspectiva sobre el trauma de su relación y verlo bajo una nueva luz. Puede ayudarlos a desarrollar un sentido de perdón y compasión hacia ellos mismos y sus exparejas. Además, puede ayudar a las personas a mejorar su capacidad de comunicarse y formar relaciones saludables en el futuro.

En última instancia, la meditación de sanación de relaciones puede proporcionar una herramienta poderosa para las personas que buscan sanar el trauma de la relación al promover la autoconciencia, la autocompasión, la regulación emocional y el perdón.

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Cualquiera que sea la opción que elijas para lidiar con el trauma de relaciones pasadas, asegúrate de que sea algo con lo que te sientas cómodo.

Pueden surgir algunos problemas más al hacer este trabajo, pero al menos puede comenzar con una 'borrón y cuenta nueva'.

Si decides no continuar con la curación del trauma pasado de tu vida, terminarás reviviendo las mismas situaciones y conociendo personas similares hasta que finalmente aprendas la lección y pases a vibraciones más altas y relaciones más felices.

Por eso, hoy más que nunca, es más importante enfrentar nuestros demonios, uno por uno y lidiar con nuestro trauma pasado para que podamos liberarnos de él y vivir vidas increíbles.

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